Dietetyk Co z tym piciem?

PŁYNY: ILE? Badania mówią, że 30 ml na kilogram masy ciała, czyli osoba ważąca 60 kg powinna wypijać 1800 ml. Nasze dświadczenie pokazuje, ż najlepiej, jeśli jest to ok. 2-2,5 l dziennie. CO? Wodę mineralną (przy nadciśnieniu niskosodową), wodę z plastrem cytryny/miętą/rozmarynem, herbaty białe, zielone niesłodzone, napary ziołowe. CZEGO UNIKAĆ? Soków (nawet 100%), napojów, wód smakowych, słodkiej kawy z syropem czy cukrem, napojów energetycznych, „zimowych” herbat (te kupowane na mieście z reguły są słodzone syropami).

Nawodnienie organizmu jest ważne dla zdrowia, szczupłej sylwetki, pięknego wyglądu i dobrego samopoczucia. Brak jędrności skóry, worki pod oczami, zastoje limfatyczne i cellulit wodny, to bardzo często efekt niedoboru wody w organizmie. Zimą, w sezonie grzewczym, „wysychamy” bardziej. Latem, gdy mamy dużą wilgotność na zewnątrz, parowanie wody ze skóry jest mniejsze. Pamiętajmy, aby dbać o prawidłowe nawilżenie organizmu. Warto, oprócz wody, pić izotoniki, czyli napoje o osmolalności takiej samej jak płyny ustrojowe człowieka. Dzięki temu, że ciśnienie osmotyczne napojów izotonicznych jest takie samo, jak płynów w ludzkim ciele, bardzo skutecznie nawadniają one organizm. Napój izotoniczny pozwala szybko ugasić pragnienie oraz dostarczyć mikroelementów. Świetny, równie skuteczny co sklepowy i zupełnie bezpieczny, będzie izotonik domowej roboty. STREFA POLECA przepis na najprostszy izotonik: 1l wody, sok z cytryny, grejpfruta bądź pomarańczy, łyżeczka miodu, szczypta soli himalajskiej.

Sezon budowania ODPORNOŚCI w toku!

STREFA namawia do przygotowania HERBATY NA ODPORNOŚĆ, która wzmacnia organizm i pomaga w łagodzeniu skutków choroby.

Potrzebne składniki:
KŁĄCZE IMBIRU- działa przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo i wykrztuśnie, skuteczne panaceum na uporczywy kaszel, rozrzedza i usuwa śluz z klatki piersiowej, obniża gorączkę. Dzięki właściwościom przeciwzapalnym i przeciwbólowym jest efektywny niemal jak Ibuprofen.
KŁĄCZE KURKUMY – silnie przeciwzapalne, jest profilaktyką przed infekcjami.
CYNAMON - źródło błonnika, żelaza, wapnia i manganu. Posiada właściwości antybakteryjne, antywirusowe i antygrzybiczne.
KARDAMON - złagodzi kaszel, udrożni zatkany nos, wzmocni odporność. Jest mocno rozgrzewający, doskonały w początkowej fazie przeziębienia.
GOŹDZIKI- mają właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, pomagają na kaszel i zatkany nos.
ANYŻ - działa przeciwzapalne, łagodzi dolegliwości układu oddechowego (kaszel, chrypka, ból gardła),usprawnia perystaltykęi jelit (usuwa wzdęcia, niestrawność, nudności).
CYTRYNA - zawiera wit C (53 mg/100 g), wspiera odporność i łagodzi przebieg infekcji. Zawiera rutynę, która uszczelnia naczynia krwionośne i zapobiega rozprzestrzenianiu się wirusów.
MIÓD– to naturalny antybiotyk. Ponadto zawiera duże ilości mikroelementów: potas, chlor, fosfor, magnez, wapń, żelazo, molibden, mangan i kobalt oraz witamin: A, B1, B2, B6, B12, C, kwas foliowy, pantotenowy i biotynę.

Wykonanie:
W dużym garnku (3-5l) gotujemy wodę, ok. 20 minut, razem z pokrojonym imbirem (kawałek 5-6cm), kurkumą (4cm), cynamonem (4-5, 5cm kawałków), anyżem (5-6 gwiazdek), goździkami (10-15 sztuk), kardamonem (1 płaska łyżeczka zmielonego). Odstawiamy. Do przestudzonej mikstury wkrawamy 1 wyszorowaną i sparzoną cytrynę, 1 lub 2 pozostałe wciskamy. Dodajemy miodu wg uznania. Po kilkunastu minutach wyciągamy cytrynę, bo napar zacznie gorzknieć. Pijemy ciepłe, ale nie gorące, żeby nie stracić wszystkich właściwości miodu i cytryny. Odgrzewamy i pijemy ile się da:-)